namaste !
die sommerferien sind für die meisten vorbei und auch die heißen tage.
bevor nun manch eine(r) bereits mit grauen an dunkle tage im herbst und im winter denkt,
erINNEre ich an die kraft der achtsamkeit, bewusstheit, konzentration. unitasking statt multitasking.
besonders wichtig für jene, die sich leicht von allem möglichen ablenken lassen.
ob vom klingeln des telefons, den benachrichtigung(stön)en auf handy und computer oder ...
stell doch einfach mal die töne ab und bleibe achtsam bei dem, was du gerade tust.
achtsam l(i)ebst du in der gegenwart, im JETZT.
achtsamkeit entschleunigt und entspannt, gleichzeitig bist du achtsam wesentlich effektiver.
achtsam sein heißt, beobachten ohne zu urteilen. sich fordern, ohne sich zu überfordern. annehmen und loslassen.
achtsam erkennst du deine eigenen grenzen und was dich fördert - deinen körper, deine gefühle, deine gedanken...
achtsamkeit fördert deine SELBSTwahrnehmung, den zugang zu deiner inneren stimme und intuition.
du gewinnst an SELBSTvertrauen, SELBSTbewusstsein, kraft, energie, klarheit, freude,
freiheit und gelassenheit für all deine herausforderungen im alltag.
erINNEruNg und geschenk
morgens beim wachwerden: wie fühlt sich dein körper an, was hörst du, riechst du, schmeckst du?
beim zähneputzen, duschen. wie fühlt sich das wasser auf deiner haut an? die konsistenz von zahnpasta, seife, duschgel?
nimm auch deinen weg zur arbeit bewusst wahr. treppen, fußboden, häuser, felder, bäume, andere menschen.
beim essen. konzentriere dich. eine bekannte übung ist z.b. 10 minuten lang eine rosine zu kauen.
geh mal wieder in die natur. rieche, lausche, fühle. nimm mit allen sinnen bewusst wahr.
und immer wieder: mache eine kleine pause und beobachte einfach deinen atem ...
in diesem sinne wünsche ich dir von herzen eine freudig entspannte zeit.
und immer JETZT: L(I)EBE dich SELBST...
in LIEBE
gabriella adora
