Auf dieser Seite findest du ausgewählte Informationen, Inspirationen und praxisnahe Hinweise zu Gesundheit, Yoga, Lebensführung, Medienkompetenz und Mitbestimmung.
Ich teile sie als Ergänzung zu meinem Unterricht, meiner Yogatherapie und deinem Weg zu mehr BewusstSEIN.
Sie ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung, sondern möchten dich ermutigen, gut informiert und liebevoll für dich SELBST zu sorgen.
Yoga – Grundlagen, Stile & Orientierung
Warum Hatha Yoga?
Yoga ist für alle Menschen da – unabhängig von Alter, Beweglichkeit und Erfahrung.
Im Zentrum steht nicht Leistung, sondern Bewusstsein, Atem und Verbindung zu deinem SELBST.
Ich unterrichte einen sanften, klaren Hatha-Yoga, inspiriert von Viniyoga, Anusara und therapeutischen Ansätzen.
Hier geht es um achtsame Ausrichtung, individuelle Anpassung, innere Ruhe und Transformation.
- Hatha Yoga ist der Stil, der im Rahmen der gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt ist.
- Meine Kurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und werden häufig erstattet.
- Woran du „dein“ Yoga erkennst: Du fühlst dich wohl, sicher, gesehen und kommst nach der Stunde bei dir an.
Wenn du herausfinden möchtest, welcher Weg zu dir passt – ich begleite dich gern.
Moderne & traditionelle Yogastile – kurz erklärt
Yoga ist nie gleich Yoga, selbst beim gleichen Stil. Wichtiger als jede Bezeichnung ist die Lehrerin / der Lehrer – und dass du dich wohlfühlst.
Empfohlene Stile / Elemente, die ich integriere
- Hatha Yoga: klassische Asanas, Atemübungen, Meditation & Entspannung
- Viniyoga: individuelle Anpassung, fließendes Üben im Atemrhythmus
- Yogatherapie: gezielte, achtsame Praxis bei Beschwerden
- Herzorientierte, achtsame Praxis: innere Ausrichtung, BewusstSEIN
- Sanfte Yin-Elemente: Tiefenentspannung des Gewebes, innere Öffnung
Stile, bei denen du gut hinspüren darfst
AcroYoga, Hot/Bikram Yoga, Power Yoga, sehr dynamische Flow-Stile oder Luftakrobatik-Varianten können reizvoll sein, sind jedoch für Anfänger und sensible Menschen oft zu fordernd. Spür gut hin: Atmung, Nervensystem, Gelenke, Grenzen. Yoga sollte dir dienen – nicht du dem Yoga.
Gesundheit & Selbstfürsorge
Darm, Entzündungen & Ernährung
Ayurveda und moderne Medizin stimmen überein: Ein gesunder Darm und eine weitgehend antientzündliche Ernährung sind Fundament unserer Gesundheit.
Empfehlenswerte Ansätze:
- Darmbakterien & Mikrobiom (z. B. Dr. Anne Katharina Zschocke)
- Ernährung zur Entzündungsreduktion (z. B. Silvia Bürkle: Heimliche Entzündungen)
- Achtsam essen – bewusst, intuitiv, ohne Diätstress
Wenn du meine PDF zur antientzündlichen Ernährung möchtest, sprich mich gern an.
Psyche, Erschöpfung & inneres Gleichgewicht
Bei Depression, Burnout oder chronischer Erschöpfung gilt:
Bitte suche fachliche Begleitung, lies Beipackzettel sorgfältig und hole dir bei Unsicherheit eine zweite Meinung.
Worauf du achten kannst:
- Stress, Trauma, Überforderung erkennen
- Nervensystem regulieren (Atmung, Yoga, Entspannung)
- Körpersignale ernst nehmen
- Entscheidungen informiert treffen
In meiner Yogatherapie begleite ich Menschen, die bereit sind, ihren Weg aktiv und selbstverantwortlich zu gestalten.
Cannabidiol (CBD)
CBD kann für manche Menschen eine sanfte Unterstützung darstellen (z. B. zur Entspannung oder Schmerzreduktion).
Achte auf:
- Bio-Qualität
- Analysezertifikate
- verantwortungsvolle Dosierung
- ärztliche Rücksprache bei Erkrankungen oder Medikamenten
CBD ist kein Ersatz für eine Therapie – aber kann begleitend hilfreich sein.
Hochsensibilität
Viele meiner Klienten – und auch ich selbst – erleben sich als hochsensibel: tief wahrnehmend, schnell überreizt, feinfühlig.
Yoga, Atem, Sanftheit und Bewusstheitsarbeit unterstützen dabei, innere Balance zu finden.
Ein wertvoller Einstieg: Zart besaitet – ein Onlineportal für Hochsensibilität.
Schmerzen & achtsame Bewegung
Schmerz ist ein Signal, kein Gegner.
Wichtig ist:
- achtsam üben
- Gelenke schützen
- Alternativen nutzen (z. B. bei Knie- oder Rückenproblemen)
- starke Rückbeugen & heftige Drehungen nur mit stabiler Mitte
Ich integriere Elemente aus Sensomotorik, Schmerztherapie, Faszienarbeit, Klang, Atem & BewusstSEIN – individuell für deinen Körper.
Medienkompetenz & BewusstSEIN im digitalen Raum
Fake News, Hoaxes & Verschwörungsmythen
Im Internet zirkulieren unzählige Falschmeldungen.
Gute Anlaufstellen, um Inhalte zu prüfen:
- Mimikama https://www.mimikama.org/
- Hoaxsearch https://www.hoaxsearch.com/
Frage dich vor dem Teilen wie schon Sokrates seine Schüler:
- Ist es wahr?
- Ist es gut?
- Ist es notwendig?
Verschwörungstheorien bedienen häufig Angst, Unsicherheit, Misstrauen – und entfernen uns von innerem Frieden. Bewusstheit schützt.
Werte & gesellschaftlicher Wandel
Wir leben in einer Zeit, in der viele echte Werte verloren zu gehen scheinen.
Wenn du dich mit grundlegenden menschlichen Werten beschäftigen möchtest, findest du eine wunderbare Sammlung auf https://www.values-academy.de/werte-lexikon/
Unterstützung & Notrufnummern
Für Kinder, Jugendliche & Eltern
Nummer gegen Kummer
Kinder & Jugendliche: 116 111
Elterntelefon: 0800 – 111 0 550
Spirituelle Krisen
Auch spirituelle Öffnungen können überfordernd sein.
Bitte wende dich bei Bedarf an professionelle Stellen wie SEN – Deutschland e.V., 
Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung oder sprich mich an, wenn du Begleitung suchst.
E-Rechnungen (Elektronische Rechnungen)
Aktuelle und verlässliche Informationen zur E-Rechnung findest du unter anderem bei der IHK München unter:
https://www.ihk-muenchen.de/de/Service/Recht-und-Steuern/Steuerrecht/elektronische-rechnungen/
Da sich gesetzliche Vorgaben laufend ändern, informiere dich bitte direkt dort oder bei deiner Steuerberatung.
Mitbestimmung & gesellschaftliches Engagement
Deine Stimme zählt
Demokratie lebt davon, dass wir uns einbringen.
Der Wahl-O-Mat hilft, politische Positionen zu vergleichen – neutral und leicht verständlich.
Viele Initiativen ermöglichen es, sich zu engagieren, Petitionen zu unterstützen und mitzuwirken.
Bitte bleib dabei kritisch, wach und liebevoll mit deiner Energie.
Apps & hilfreiche Tools
- CodeCheck – Inhaltsstoffe in Lebensmitteln & Kosmetik
- ToxFox – hormonähnliche Stoffe erkennen
- Robert Betz Tagesbotschaften – Inspiration im Alltag
Mehr Inspiration
Auf meinem YouTube-Kanal findest du Meditationen, Atemübungen & Impulse.
Und überall auf dieser Website warten Texte, Herzenswerke, Bewusstseinsimpulse und vieles mehr darauf, dich zu begleiten.
