Hatha Yogakurs online und Live mit Gabriella Adora
ermöglicht dir, unter achtsamer Leitung von jedem Ort deiner Wahl zu praktizieren.
Die entscheidenden Vorteile gegenüber einem reinen Onlinekurs:
- du übst am Ort deiner Wahl: zuhause, wo du z.B. nach der Tiefenentspannung auch einfach mal liegen bleiben kannst; sparst dir lange und beschwerliche Anfahrten; kannst auch aus der Ferne mit mir üben; selbst im Urlaub, ohne einen Kurstermin zu versäumen; ggf. auch mal vom Arbeitsplatz, Büro o.ä., wenn die Zeit sonst nicht reicht; auch mal bei einer leichten Erkältung, ohne andere anzustecken etc.
- zusammen mit einer qualifizierten, erfahrenen und achtsamen Yogalehrerin
- profitierst gleichzeitig von meiner korrigierenden Unterstützung, weil ich auch ich dich zeitgleich auf dem Video sehe
- ein regelmäßiger wöchentlicher Termin mit deiner festen Onlinegruppe fördert deine Motivation, dir auch wirklich kontinuierlich diese Zeit für dich selbst zu schenken
- Kurse veranstalte ich wie Präsenzkurse im exklusiven kleinen und für mich überschaubaren Rahmen für 6 bis maximal 15 Teilnehmer
- ich gehe unmittelbar auf individuelle Bedürfnisse und Wünsche sowie das aktuelle Befinden meiner Teilnehmer ein
- Fragen kannst du sofort stellen und dafür meine Hilfe in Anspruch nehmen
So kannst du schon bald und zunehmend die wertvolle Wirkung des Hatha Yoga in deinen Alltag integrieren.
Wenn du mehr über mich wissen möchtest, klicke einfach hier: Gabriella Adora.
Ziele:
- ganzheitliche Entspannung, also für Körper, Verstand und Gefühle,
- mehr Gelassenheit im Alltag,
- weniger Stressempfinden und Belastung,
- Verbesserung der allgemeinen Gesundheit,
- mehr Kraft für Körper und Stabilität für die Psyche,
- bessere Beweglichkeit und Flexibilität,
- Zeit für dich selbst,
- innere Ruhe,
- Erholung und Regeneration durch Aktivierung des Parasympathikus,
- loslassen können,
- Motivation, etwas für mich und meine ganzheiltiche Gesundheit zu tun,
- ...
Zielgruppe:
Alle interessierten Erwachsenen ab 18, die
- sich mehr Entspannung und Gelassenheit für ihren Alltag wünschen
- unter Stress leiden und Maßnahmen zur Stressreduktion erlernen und
- über deren regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten
- sich mehr bewegen möchten - selbst, wenn sie sonst Sportmuffel sind (Yoga begeistert oft Menschen, die Sport nie mochten)
- sich endlich einmal Zeit, Achtsamkeit und Bewusstheit für sich selbst schenken
- eine Empfehlung von ihrem Arzt oder Freunden bekommen haben
- (Hatha-) Yogaeinsteiger und -wiedereinsteiger, die einen geführten Live Yogakurs online bevorzugen
- die Grundzüge des Hatha Yoga als Methode für ganzheitliche Gesundheit erlernen
- und regelmäßige kleine Übungseinheiten für den Alltag kennenlernen möchten
- und all das am besten zu einer festen Zeit mit einer Gruppe online realisieren
- ...
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder übt im Rahmen seiner eigenen Möglichkeiten.
Du brauchst einzig einen Ort, an dem du deine Matte ausrollen kannst. Lege dir eine Decke bereit für die Tiefenentspannung und ggf. zum Unterlegen. Wenn du hast, auch ein Meditationskissen, Klotz und ggf. einen Gurt, solltest du weniger beweglich sein.
Meine Erfahrung zeigt übrigens, dass sich auch Geübte, die ihre Wahrnehmung mittels detaillierter Anleitungen verfeinern und intensivieren möchten, immer wieder gerne dabei sind.
Nutzungsbedingungen:
Die Teilnahme an diesem Kurs setzt unbedingt voraus, dass du frei bist von eventuellen Kontraindikationen. Als solche gelten akut behandlungsbedürftige, schwere körperliche und psychische Erkrankungen wie Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, Demenzerkrankungen, schweren Angststörungen und Depressionen. Im Zweifel konsultiere bitte deinen Arzt.
Wichtiger Hinweis: Solltest du unter Kontraindikationen leiden, ist die Teilnahme vom Kurs ausgeschlossen.
Inhalte:
In Theorie & Praxis erfährst du die Bedeutungen und Wirkungen für dein ganzheitliches Wohlbefinden beispielsweise von:
- (Hatha) Yoga,
- Entspannung, auch Tiefenentspannung (Yoga Nidra) und Stressreduktion,
- Atmung,
- Bewusstheit,
- verschiedenen Asana Gruppen und einzelnen Yogaübungen.
- Leichte Atemübungen (Pranayama) und
- eine Einführung in die Meditation (Dhyana) runden diesen didaktisch und systematisch aufgebauten Präventionskurs ab.
- Selbstverständlich bekommst du eine Skizze der wesentlichen Übungen und weiterführende Literaturempfehlungen.
- Darüber hinaus gebe ich immer wieder kleine Tipps für den Alltag.
- Wiederholen erleichtert das Lernen, also gibt es ganz viel davon, vor allem nochmals in den letzten beiden Stunden.
Fragen kannst du jederzeit. Solltest du persönliche Fragen zum Kurs nicht vor allen stellen, stehe ich direkt im Anschluss an die jeweilige Yogastunde noch live kurz zur Verfügung. Ansonsten schreibe mir gern eine Mail, WhatsApp oder rufe mich an.
Zoom App:
Wir treffen uns via Zoom. Mit dieser App habe ich hervorragende Erfahrungen gemacht. Links zum Download und Details für deine Vorbereitung findest du in der von mir formulierten Zoom Anleitung (einfach anklicken). Am besten bereitest du alles in Ruhe vor. App Installation, Setting, Ton- und Videotest.
Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Alles, was du brauchst, ist ein Internet sowie ein Internetfähiges Gerät.
Dauer:
10 x 90 Minuten, wöchentlich.
Nimm dir vorab ein paar Minuten Zeit, um dich mit dem von mir zugesandten Einladungslink einzuloggen. So kannst du entspannt nochmals alle deine Einstellungen zu checken. Funktionieren Video und Ton? Bist du gut zu sehen, so dass ich dich korrigierend unterstützen kann?
Ich habe einen sogenannten 'Warteraum' aktiviert, so dass du erst dann die anderen Teilnehmer und mich siehst, wenn ich dich 'eintreten lasse'. Dies sind neben der Meeting ID und einem spezifischen Kennwort für diesen Kurs weitere Sicherheitsmaßnahmen. Solltest du ein anderes Kennwort oder ein Nickname statt deines mir bekannten Namen nutzen, lass mich das bitte wissen.
Termine und Honorar
Anmeldung:
Ich freue mich, wenn du Lust auf Yoga mit mir bekommen hast. Melde dich gern.
Per Mail bekommst du dann ein Anmeldeformular und einen Anamnesebogen. Sobald du alles ausgefüllt zurückgesendet hast, nicht unter Kontraindikationen leidest und die fällige Kursgebühr überwiesen hast, bekommst du deine Login Daten mit weiteren Vorab Empfehlungen von mir. Datenschutz ist selbstverständlich.
Ich freue mich schon jetzt auf dich.
Herzlichst, Gabriella Adora
Zertifizierte Yogalehrerin & Diplomkauffrau
